Srce je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu. Proizvodi ritmičke impulse koji dopuštaju da se krv pomakne kroz cijelo tijelo, dajući kisik u sve dijelove našeg tijela. Ti impulsi dolaze iz sinusnog čvora mišićnih vlakana srca, što određuje ritam otkucaja srca. Ako se mijenja jačina, redoslijed i brzina otkucaja srca (brzina od 60 do 90 otkucaja u minuti), dolazi do bolesti nazvane aritmija. Najčešći tip aritmije je atrij, karakterizirana oštrim uzbuđenjem srčanog ritma i čestom atrijskom kontrakcijom.

Do aritmije može doći zbog:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • bolesti živčanog sustava;
  • teška trudnoća;
  • bolesti štitnjače;
  • promjene u tijelu sredovječne žene;
  • pretjerano piti, pušiti;

Važno je uvijek pratiti normalno funkcioniranje vašeg srca i njegovo stanje. Da biste ublažili simptome, možete koristiti lijekove, ali, nažalost, mogu uzrokovati značajnu štetu tijelu, pa je bolje koristiti alternativne metode poput liječenja aritmije s fizičkim vježbama kao što su fizikalna terapija (fizikalna terapija), yoga ili gimnastika.

Jedna od vrsta gimnastike je respiratorna. Vježbe dišnog sustava za prevenciju mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i vraćanju brzine otkucaja srca. Moguće ga je koristiti samo u odsutnosti ozbiljne srčane bolesti.

Koja je bit dišne ​​gimnastike?

Nerijetko ritam otkucaja srca uzrokuje gladovanje kisikom mozga, što je popraćeno slabostom, vrtoglavicom ili nesvjesticom. Smanjivanjem ili povećavanjem učestalosti disanja, možete poboljšati funkcioniranje pluća, čime se mijenja puls, a time i učestalost otkucaja srca. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi normalizirana je, kisik će aktivno protjecati do mozga i mišićnog tkiva, što znači da će srčani mišić primiti u najvećoj mjeri i da će raditi u normalnom načinu rada, a ritam otkucaja srca neće biti uznemiren.

Upotreba vježbi disanja

Aritmiju srca lakše je spriječiti nego liječiti. Stoga, ako ste zabrinuti zbog jednog od uzroka ove bolesti, trebali biste odmah započeti prevenciju kako biste se ogradili od mogućih komplikacija, kao i normalizirali respiratorne i kardiovaskularne sustave vašeg tijela. Postoji nekoliko tehnika za korištenje respiratornih punjenja kao prevencije srčanih aritmija. Omogućuju vam potpunu kontrolu disanja, kretanja dijafragme i abdominalnog zida.

Prva metoda

  1. Nakon što dovršimo čučanj, produžimo desnu stranu. Lijevo smo stezali lijevu nosnicu, kroz desnu nosnicu polako udahnemo, istodobno približavamo desnu ruku na desnu nosnicu i povucemo lijevu ruku na stranu. Nakon toga ponovimo iste akcije s lijevom rukom.
  2. Morate sjediti na stolici. Zatvorite desnu nosnicu desnom rukom, polagano udahnite lijevo, zatim spustite desnu ruku, zatvorite lijevu nosnicu i brzo udahnite s desne strane. Slične radnje obavljaju se drugim slijedom.
  3. Polagano udahnite duboko, a zatim izdahnite polako.
  4. Ponovite vježbu od 3 boda, ali istovremeno istezanje usnica s "cijev".

Gimnastika Strelnikove

Nalazi se svaki dan, ujutro i navečer. Potrebno je započeti s minimalnim vremenom, postupno povećavajući ga na maksimalno 25 minuta.

  1. Lagano se zagrijava: potrebno je nekoliko kratkih udaha, a kod svakog daha možete poduzeti korake koji stoje mirno.
  2. Vježba se obavlja 6 puta s prekidima od 25 sekundi: izrađene su bučne inhalacije i izdisanja, na kojima stojite, ruke su spuštene, ruke su komprimirane i odsječene.
  3. Vježba se obavlja 12 puta uz prekide u trajanju od 5 sekundi: ruke su se stisnute šakama, na pojasu, oštro udahnu, otpuštaju i spuštaju ruke, a zatim izdahnu, stavljajući ruke na početni položaj.
  4. Vježba se obavlja i 12 puta s prekidima nekoliko sekundi: noge su razmaknute od ramena, ruke oko tijela, udahnite, savijte, ispružite ruke ispred nas, a kod izdaha vratimo se na početnu poziciju.

Yoga također pomaže u prevenciji srčanih aritmija. Uključuje kombinirane, tj. Fizičke i vježbe disanja. Izvođenje vježbi disanja poželjno u područjima s visokom koncentracijom svježeg zraka. Vježbe za vježbanje za disanje ne pružaju nagle vježbe, svi udisaji i izdisaji trebaju biti mirni i mjerljivi.

  1. Obavlja se jednom dnevno tijekom prvog mjeseca nastave, a izvršenje se povećava za jedan mjesec svaki mjesec. "Lotus pozira", ruke leže na nogama, dlanovi gore. Duboko udahnemo, istodobno povlačimo trbuh, naginjemo naprijed, tako da glava dotakne pod, na uzdah uzimamo izvorni položaj.
  2. Prolazi 5 minuta. U ovoj vježbi trebamo geografsko znanje. Potrebno je lagati s glavom prema istoku, a zatim podignite svoje ravne noge: na udisaj, desnu nogu, na uzdisanje - lijevo.
  3. Prolazi jednom. Isto tako ležimo glavom prema istoku, udahnimo, podignemo ruke, premjestimo ih natrag, a onda, dok izdahnimo, podignemo torzo i dodirujmo noge.
  4. Ležimo, protežemo ruke po tijelu, podignimo noge i glavu 2-3 sekunde dok udisnemo, a zatim niže dok izdahnimo.
  5. To se provodi 7 puta, dva puta tjedno. U sklonom položaju širimo noge što je moguće širi, držite gležnjeve rukama, udahnite, a na izdisaj uzimamo početni položaj.
  6. Na kraju naše nastave 4 minute morate postići potpuno opuštanje. Da bismo to učinili, raširili smo ruke i noge, protegnuli ih nekoliko sekundi, a zatim se opustili.

Yoga tehnika Pranayama

Sastoji se od samo jedne vježbe. Sastoji se od slijeda tri respiratorne aktivnosti: udisanje, zadržavanje daha i izdisanje. Cijela točka je u vremenskim razmjerima, točnije: 1 - vrijeme inhalacije, 4 - vrijeme zadržavanja daha i 2 - vrijeme izdaha. Obavljanje ove vježbe morate postupno povećavati ovaj put. Majstori Pranayame postigli su najveće rezultate, koji su iznosili 36, 144 i 72 sekunde. Ova vježba omogućuje vam potpunu kontrolu disanja.

Buteyko tehnika

Bit ove metode je postići plitko disanje kada se inhalira kroz nos, ali nema zamjetnih pomaka u prsima i abdomenu.

Vježba se izvodi sjedi na stolici s potpuno opuštenom dijafragmom i traje 10-15 minuta. Zraka tijekom nadahnuća, koja traje 2 sekunde, trebala bi dosegnuti traheju, a zatim izdahnuti 3 sekunde, nakon čega se zaustavi 3-4 sekunde pa se sve ponovi.

Što manje udisaju - to je bolji rad srca. Uz kvalitetno treniranje, toplina se pojavljuje u prsima, pojavljuje se groznica, a osoba se znoji.

Bit tehnike je smanjiti sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu, što znači dublje disanje pacijenta.

Opasnost od neaktivnosti u srčanim aritmijama

Ako imate primarne znakove kardiovaskularnih bolesti, pluća i ako ne vodite zdrav stil života, onda imate visoki rizik od srčanih aritmija. Neuspjeh u ovom slučaju može dovesti do vrlo tužnih posljedica. Od nedostatka kisika, osoba koja pati od aritmije često gubi svijest. Pokrenute vrste aritmija mogu uzrokovati zatajenje srca, napad angine, ili čak plućni edem, koji zahtijevaju hitnu hospitalizaciju.

Kardijalna aritmija često uzrokuje moždani udar, kao rezultat poremećaja srca u plućima, javlja se krvna stagnacija i pojave krvnih ugrušaka koji sprečavaju kisik da dosegne najvažnije ljudske organe, poput mozga.

zaključak

Gimnastika dišnog sustava u slučaju aritmija najvjerojatnije je najjednostavnija metoda prevencije, stoga nemojte biti lijeni, posvetite 1 sat dnevno ovoj aktivnosti, tako da ćete se zaštititi od neugodnih komplikacija i poboljšati rad srca i dišnog sustava.

Razumijevanje koliko je opasno aritmija srca za ljudsko tijelo, također je potrebno ograničiti se od loših navika kao što su pušenje i pijenje alkohola. Jednako je važno izbjegavati stresne situacije, češće se baviti vježbanjem, jogom i drugim sportovima.

Skup vježbi za liječenje srčanih aritmija

Aritmija srca je poremećaj njegove normalne aktivnosti, koja se manifestira u poremećaju ritma, učestalosti i slijedu kontrakcije tog organa. Dakle, povećanje učestalosti kontrakcija srca naziva se tahikardija.

Podrazumijeva se usporavanje otkucaja srca i puls manje od 60 otkucaja u minuti. Extrasystole - prerana kontrakcija srca ili njegovih pojedinačnih dijelova, što utječe na ukupnu funkciju organa. U atrijskoj fibrilaciji srce se nasumično preklapa, što dovodi do hipofunkcije organa i negativnih promjena u općem stanju tijela.

Fizičke vježbe za srčane aritmije u bilo kojoj od njegovih manifestacija doprinose obnovi rada srčanog mišića i imenuju se u složenom liječenju tih patologija.

Prednosti tjelesne aktivnosti

Prednosti dozirane, dobro odabrane tjelesne aktivnosti u slučaju aritmije su neupitne. Vježbe su imenovane za poboljšanje funkcioniranja ne samo srca nego i cijelog kardiovaskularnog sustava. Glavni element vježbe terapije za aritmije je vježbe disanja. Cilj mu je sprečavanje napada aritmije, obnavljanje respiratornog ritma, normalne cirkulacije krvi.

Istodobno, stvara se poseban kompleks za one koji pate od aritmije, što isključuje hipertenziju srčanog mišića i organizam u cjelini. Vježbe se biraju terapijom vježbanja liječnika, uzimajući u obzir značajke postojeće patologije.

punjenje

U liječenju aritmije, punjenje, koje liječnici preporučuju da se izvrše ujutro i navečer, od velike je važnosti. Sljedeće vježbe mogu biti uključene u kompleks punjenja:

  • Noge su razmaknute od ramena, zatežući prste. Na inhalacijskim rukama glatko podignite, uzdisaj - niže.
  • Mjerena fleksija na udisanje i produljenje na uzdisanje ruku u koljenima.
  • Noge su razmaknute od ramena, ruke su na struku. Okreće tijelo desno i lijevo, uz potrebu praćenja disanja i glatkih pokreta. Ruke su se razveli prema stranama.
  • Čučanje na dvije noge. Obavite pažljivo, a ne trzanje, ne više od 5-8 puta, uz stanke za odmaranje.

Početak i završetak punjenja je potrebno hodati.

Terapija vježbanja u liječenju aritmija

Vježbe u kompleksu terapije vježbanjem, namijenjene bolesnicima s aritmijom, nemaju samo rekreativni cilj. Ovo je gimnastički kompleks s strogo doziranim opterećenjem za određenog pacijenta, gdje se uzima u obzir njihovo zdravlje, ozbiljnost bolesti i razdoblje razvoja bolesti.

Uzorak vježbi u sklonoj poziciji:

  • Savijanje i širenje nogu u zglobovima gležnja.
  • Fleksija i produžetak prstiju.
  • Nagnute ruke su savijene u laktovima. Povucite laktove prema stranama - udahnite, protežući ruke uz torzo - izdahnite.
  • Udahnite, ispružite ruke na tijelu, dlanove gore. Izdahnite - podignite ruke i dlanovima dignite do koljena, podignite glavu i napete.
  • Alternativne klizne noge na krevetu, ne podižući ih s površine. Disanje je glatko, bez napetosti.
  • Twists savijen na koljena desno, a zatim lijevo. Disanje je čak i proizvoljno.
  • Alternativno vode desne ruke i noge, a zatim lijevo. Istodobno okrenite glavu u smjeru otmice ekstremiteta.
  • Alternativno savijanje i ispravljanje nogu na koljenima.
  • Spuštanje i podizanje ruku gore: kada se udahne, dok se udisaju - dolje.
  • Zagrli se do stražnjeg sjedala. Ruke na koljenima. Uzimajući dubok dah, podignite ruke savijene na laktove do ramena. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju.
  • Valjanje od pete do pete i sinkronizirano stiskanje i odstranjivanje prstiju.
  • Udahnite, podignite ruke, podignite ih, spustite ih dolje.
  • Klizne noge na podu, bez da ih rastrgaju s površine.
  • Sjedeći na rubu stolice i udahnite, uzmite desnu ruku i ostavite nogu na strane. Na uzdisati - spustite ruku i savijte nogu na koljenu. Slično tome, izvodite s druge strane.
  • Ruke - uz tijelo, podignite lijevu ramenu naizmjence, zatim desno rame. Disanje je čak i neustrašivo.
  • Dok dišite, širite ruke na strane, izdahnite, rukama povucite nogu savijena na koljeno do trbuha i vratite se na polaznu poziciju. Učinite isto za drugu nogu.
  • Sjedeći na rubu stolca, ruke na remen i duboko udahnite. Dok izdahnete, povucite laktove i ramena prema unutra.

Početna pozicija:

  • Udišite, ispružite i pričvrstite ruke na bravu. Na uzdisati - odustani.
  • Nagib tijela na stranu istodobno pomicanjem nogu na istu stranu. Ruke podignute.
  • Ruke su savijene u laktovima na razini prsnog proljeća natrag na leđa.
  • Glatko zakretanje kućišta lijevo i desno.
  • Sa svojim rukama, uzmi dah. Nagnuti naprijed i posegnuti za rukama da se izdahnu.
  • Valovi noge naprijed i natrag. Disanje je proizvoljno.
  • Udahnite, sjednite s ispupčenim rukama i izdahnite.

Sve vježbe koje se izvode ne više od 10 puta, za praćenje zdravlja, disanja i srčanog ritma.

Upozorenje! Ako tijekom vježbanja ima neugodnih osjeta u području srca, onda ih trebate zaustaviti i potražiti savjet od svog liječnika.

Vježbe za disanje

Od velike važnosti u liječenju aritmija su vježbe disanja. Stručnjaci su razvili mnoge tehnike za liječenje različitih bolesti.

Jedan od njih je vježbe disanja Buteyko. Kompleks sadrži nekoliko jednostavnih vježbi disanja:

  • Sporo, sporo dah kroz nos 4-5 sekundi. Trbušni mišići nisu uključeni u disanje. Zatim istu laganu izdahnu. Izvršite 10 pristupa.
  • Dulje dulje - do 9 sekundi. To ispunjava prsa i dijafragmu. Zatim polako, neprekidan udah. 5 sekundi - odmarajte. Izvođenje 11 pristupa.
  • Između respiratornih pokreta treba obaviti samo-masažu nosnog mosta.
  • Sada udahnuti i izdisati se obavlja naizmjenično kroz svaku nosnicu odvojeno. Svaki od njih treba 9-10 pristupa.
  • Sljedeći udisaj i izdisaj se izvode na cijelu dubinu prsnog koša. Polako se trče. Tijekom pauze između udisanja i izdisaja trbuh treba privući 6-8 sekundi.
  • Posljednjih 12 pristupa se izvode u roku od jedne minute.
  • Zatim se obnavlja normalno disanje.

Yoga za aritmije

Praktično iskustvo u korištenju vježbi iz joge pokazalo je njihovu učinkovitost upravo u srčanim aritmijama. Oni kombiniraju ne samo fizičke vježbe koje su korisne za ovu patologiju, već i odgovarajuće disanje. Joga pomaže u vraćanju srčanog ritma i njegove stabilnosti.

Vježbe se izvode u ventiliranoj sobi, na prazan želudac, po mogućnosti ujutro. Nakon nastave, ne preporuča se jesti odmah, ali tek nakon 40-60 minuta.

Upozorenje! Glavni uvjeti vježbe:

  • Mišići tijela trebaju biti opušteni.
  • Pokreti dišnog sustava trebali bi se izvoditi na polagan i stabilan ritam.

Preporučeni set vježbi

  • Lotus Pose. Ruke dodiruju stražnji dio pete. Uzmi polagani dah, zategnite trbuh i savijte se tako da vam čelo dodirne pod. Polako udahnite, sjesti. U početku se ova vježba izvodi jednom dnevno. Nakon 2-3 tjedna možete ga izvesti dva puta dnevno, uzimajući u obzir sve preporuke.
  • Lezi na podu ili na tepihu prema istoku. Zamijenite, podignite noge: desni - udahnite, lijevo - izdahnite. Trajanje ponavljanja - 5-7 minuta na mirnom i mirnom ritmu.
  • Polagano podignite ruke gore i natrag, dok duboko udahnite. Izlaz je praćen povratkom ruku u početni položaj. No, potrebno je podići tijelo s poda i dodirnuti noge.
  • Laganje na podu, pazite da ruke koje leže paralelne s tijelom ne dodiruju pod s laktovima. Podignite glavu i noge od poda na udaljenosti od 15-20 cm i držite se na ovom mjestu 2-3 sekunde. Sve je to učinjeno sporim, dubokim disanjem. Na uzdisanju, morate se vratiti na polaznu poziciju.
  • Ležeći, savijte koljena tako da se njihova gležanj može shvatiti. Istovremeno trebate duboko udahnuti. Na polaganom uzdisanju, spustite udove. Ova se vježba može ponoviti 7-8 puta i izvoditi dvaput tjedno.

Ostale vrste tjelesne aktivnosti

Uz srčane aritmije, tjelovježba bi trebala biti umjerena, ali svakodnevno. Njihov intenzitet se povećava postupno tako da se tijelo može prilagoditi. U početku može biti kratka šetnja s obaveznim nadzorom pulsa. Zatim možete alternirati šetnju s trčanjem sporije.

Kršeći ritam rada srca, vrlo je djelotvoran, ali bez napetosti, što se može učiniti u bazenu ili u mirnim prirodnim vodama. Biciklizam ili biciklizam nije kontraindiciran. Zimi možete napraviti skijaške izlete na glatke staze bez padanja i uspona.

Gimnastika Strelnikova s ​​srčanim aritmijama

Redovita i umjerena tjelovježba ne samo da je korisna za zdrave osobe, već je također indicirana za pacijente s srčanim tegobama. Također su korisne i vježbe disanja za srčane aritmije. Aerobna vježba s terapijom vježbanja poboljšava fizičku i mentalnu učinkovitost osobe.

Tjelesna vježba

Kakav sport se može prakticirati u slučaju slabog otkucaja srca? Na ovo pitanje može odgovoriti samo liječnik nakon dijagnoze. Kod atrijske fibrilacije zabranjeno je svako treniranje bez nadzora liječnika. Da bi se odredile fizičke mogućnosti pacijenta, liječnici provode nekoliko dijagnostičkih postupaka:

  • test treadmill;
  • dnevno istraživanje EKG Holter;
  • biciklistička ergometrija.

Liječenje aritmije s vježbanjem je način ne samo da se riješi bolesti srca, već i da se spriječi.

Pokrenite punjenje. Prvo morate hodati na kratke udaljenosti. Napredak se odabire pojedinačno na temelju zdravstvenog stanja pacijenta. Prošećite svaki dan. Put koji putuje postepeno se povećava. Također je poželjno imati monitor srčanog ritma s vama. Ako pokazuje skok u brzini otkucaja srca, onda se u ovom slučaju morate zaustaviti za 5-7 minuta i uzeti pauzu.

Plivanje je vrlo korisno za srčane aritmije. Mišići istodobno napete i opuštaju se glatko, tu je i emocionalna relaksacija, koja ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav. Morate plivati ​​3-4 puta tjedno. Trajanje treninga je do 2 sata. Prije vježbe trebao bi biti malo zagrijavanje. Ako tijekom kupanja ima bol u srcu ili brz puls, trebate se zaustaviti i uhvatiti dah. Liječnici ne preporučuju dugo vremena da roniti pod vodom. U tom se slučaju pogoršava ishrana mišića s kisikom.

Ako su napadi poremećaja srca manja, kardio vježbe će vam pomoći: biciklizam, aerobik. S umjerenim fizičkim poteškoćama, krvne žile se rastu i srčani ritam povećava. Tjelesna vježba pomaže tijelu da se odupre stresnim situacijama.

Liječenje respiratorne gimnastike

Gimnastika dišnog sustava s aritmijom pozitivno utječe na stanje CAS-a. Tijekom inhalacije, povećanje bronha i srčane komore ispuštaju krv, koja prolazi iz desne klijetke u plućni krv, a od lijeve klijetke u aortu. Kod izdisaja, bronhija se smanjuje, a atrija apsorbira krv.

Jedna od metoda za liječenje srčane aritmije je gimnastika nakon Strelnikove.

Promjenom brzine disanja, možete postići promjene u brzini otkucaja srca. Strelnikova vježbe disanja pokazale su se dobro. Ubrzava cirkulaciju krvi, zasićuje krv kisikom. Vježbe disanja Strelnikova se također pokazuju osobama sklone razvoju srčanih bolesti. Normalizira rad srčanog mišića i štiti osobu od mogućih komplikacija.

Gimnastika Strelničove s aritmijom uključuje:

  • "Palm". Ruke su savijene s laktovima, dlanovi su se udaljavali. Udišite brzo kroz nos i glatko izdahnite kroz usta. Dlanovi na izdisaju se u šake.
  • "Trakasti remeni". Dlanove su savijene u šaku i pritisnute na trbuh. Udišite ruke, spustite ruke na pod, dok izdahnite, vratite se u SP Nemojte podići četku iznad trbuha.
  • „Mačka”. iP - stajati, razmaknuti noge u širinu ramena. Dok udisaj, sjesti bez da ponesete pete s poda i okrenuti torzo lijevo. Dok izdahnete, ustani. Onda udahnite, opet sjednite i okrenite torzo udesno. Držite ruke na razini struka.

Punjenje kao tretman

S abnormalnom brzinom otkucaja srca, svakog se jutra pacijent treba početi puniti. Vraća ritam otkucaja srca i jača pluća srca. Kod kuće možete napraviti takav kompleks:

  • Pješačenje na licu mjesta. Disanje kroz nos. Ruke kad hodaju ljuljaju na strane. Izvršite 3-5 minuta.
  • Uključuje. Početni položaj stoji. Stopala se raširila po širini ramena. Ruke na razini pojasa. Okrenite torzo lijevo i desno. Broj ponavljanja 10-12 puta.
  • Na padinama. Polazna pozicija je ista. Proširite ruke po tijelu. Udišite i savijte lijevo, tijekom udisanja, vratite se u SP Ponovite padinu u drugom smjeru. Broj ponavljanja 10-15 puta.
  • Kružni pokret. Ruke na struku. Učinite 10-12 puta kretanje zdjelice na svakoj strani.
  • Mahi. Podignite ruke iznad glave. Učinite 10-12 okruglih četkica sa svojim rukama naprijed i natrag.

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja srčane aritmije je blaga tjelovježba.

Morate obaviti vježbe prije doručka ili 2,5 sata nakon njega. Ako su vježbe jednostavne, možete povećati broj ponavljanja do 30 puta. Vježbanje možete završiti hodanjem na licu mjesta.

Terapeutska gimnastika

Terapeutska gimnastika nije samo zdravstveno osposobljavanje, već i cijeli kompleks, uključujući profilaktičke i posebno oblikovane vježbe. Za svakog bolesnika liječnik pojedinačno odabire program obuke, uzimajući u obzir zdravlje pacijenta, ozbiljnost i prirodu bolesti.

Čučanje za kardiovaskularne bolesti ne smije biti pretjerano naporno, na prvim znakovima umora, bolje je prestati raditi.

Terapija vježbanja za aritmije uključuje:

Čučnjevi se mogu izvesti samostalno ili uz pomoć podrške. Čučanj podiže vaskularni ton. Tijekom čučnjeva, mišići nogu su uključeni. Krv se tada podiže i time pomaže srcu. Vježba će biti korisna samo ako se slijedi tehnika njegove provedbe. Noga treba odvojiti od ramena. Leđa je ravna. Tijekom čučnjega pete ne može se skinuti s poda.

Pushups povećavaju izdržljivost i otpornost na stres, kao i zasititi kisikom. Vježba se izvodi iz položaja koji se nalazi na podu. Držite ruke širine ramena. Tijelo bi trebalo biti ravno, paralelno s podom. Na udisaj, silazite, uzdisaj, zauzmite I. str. Idite dolje, nemojte dirati poda s prsima. Ako je vježba težak, možete napraviti push-upove s klupa ili kreveta.

Trbušni mišići su kostur tijela. Oni štite organe u peritonealnoj šupljini i drže ih u ispravnom položaju. Za vježbe za jačanje mišića, liječnici preporučuju vježbe abdomena. Lezite na podu, stavite ruke na svoje tijelo, noge bi trebale ostati ravne. Podignite noge okomito na svoje tijelo. Ako je vježba teško, savijte ih na koljenima.

U medicini postoji zaseban prostor namijenjen liječenju kardiovaskularnih bolesti uz pomoć gimnastike i vježbi.

Bolje je napraviti gimnastiku od aritmija 2 puta dnevno: ujutro i navečer. Nije preporučljivo jesti i jesti prije nastave. S redovitom izvedbom kompleksa, plovila će dobiti elastičnost, rad srca će se normalizirati, a krvni tlak će se smanjiti.

Joga kao tretman

Joga može poboljšati kvalitetu života bolesnika s nepravilnim otkucajima srca. Vježba s pravilnim disanjem vraća ritam srca. Sljedeći pomoćnici će pomoći da se riješite aritmija:

  • Lotus pozira Stavite dlanove na pete. Povucite u trbuh i nagnite naprijed. Popravite taj položaj 1-3 sekunde. Zatim izdišite i uzmite ip.
  • iP - leži na leđima. Širite noge tako da možete četkati svoje gležnjeve. Na uzdisanje, prihvatite i. br.
  • I. str. - leži na leđima. Udahnite i podignite glavu, laktove i noge s poda. Na potisak, sudoper na pod.

Već su mnogi ljudi uvjereni da su vježbe joge vrlo učinkovite u slučajevima srčane aritmije.

Joga, kao i svaki sport, nije korisna svima. Yoga asane su kontraindicirane u:

  • mentalna bolest;
  • inguinalne kile;
  • paroksizmalna tahikardija;
  • povišeni krvni tlak;
  • poremećaji krvi;
  • trudnoća;
  • artritis;
  • pogoršanje kroničnih bolesti.

kontraindikacije

U joge ili druge sportove ne boli, svakako se posavjetujte sa specijalistom. Apsolutne kontraindikacije uključuju:

  • često napada angine;
  • kongenitalne ili stečene srčane mane;
  • zatajenje srca 2 ili 3 faze;
  • zatajenje bubrega;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • aortalni aneurizam.

Ljudi koji pate od prekršaja otkucaja srca, opterećenja snage su kontraindicirani, jer stres može izazvati napad bolesti. Zbog toga bi trebalo biti isključeno vježbe s barbellima, dumbbelima i ekspanterima. Takva opterećenja poboljšavaju cirkulaciju krvi u radnim mišićima, ali srce pati od nedostatka kisika. Trening s utezima i izometričke vježbe također su kontraindicirane.

Gimnastika dišnog sustava za srčane aritmije: preporučeni kompleksi vježbanja

Gimnastika dišnog sustava za srčane aritmije koristi se kao alternativna metoda otklanjanja patologije ili kompleksa terapijskih mjera. Kompetentno odabrane tjelesne vježbe pridonose normalizaciji kardiovaskularnog sustava, te također pomažu u sprečavanju napada patologije. Gimnastiku za aritmije treba imenovati stručnjak, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike pacijenta.

Koje su vježbe korisne za aritmije?

Vježbe za disanje kako bi se spriječile aritmije mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i vraćanju brzine otkucaja srca, no dopušteno je koristiti samo u odsutnosti ozbiljne srčane bolesti.

Postoje mnogi kompleksi terapije vježbanjem za liječenje srčanih aritmija. Oni kombiniraju tehniku ​​tjelesnih i vježbi disanja. Posebni kompleksi usmjereni su na uspostavljanje ispravnog ritma kontrakcija srca. Osim toga, oni imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Terapija vježbanja za srčane aritmije je kompleks gimnastičkih vježbi, gdje je opterećenje strogo definirano. Prilikom odabira vježbi liječnik uzima u obzir ne samo stupanj patologije, nego prisutnost komorbiditeta, kao i opću dobrobit pacijenta.

Gimnastika s atrijskom fibrilacijom uključuje veliku raznolikost vježbi. Izrađene su iz različitih položaja tijela, kao i uz pomoć stolice.

Iz sklonog položaja, učinite sljedeće vježbe:

  • savijati i odmaknuti donji udovi u gležanj;
  • savijati i odstraniti prste;
  • savijati gornje udove u koljena, razdvojiti ih u različitim smjerovima. Na izdahnuti, izvucite ih, na udah, savijte ih;
  • naizmjenično gurnite noge savijenih nogu preko površine poda bez da ih rastrgnete. Disanje mora biti glatko;
  • naizmjenično obavlja savijanje i ravnanje donjih udova na području koljena;
  • izvode zavoje donjih udova, budući da su ih prethodno savijali na koljenu.

Uz pomoć stolca, gimnastika se izvodi u sjedećem položaju:

  • podignite gornje udove na udisaj i niže za vrijeme izdaha;
  • da se klizni pokreti s nogama na bilo kojoj površini, bez da ih istrijebi;
  • pomiče stopalo od područja pete do područja prstiju, dok istodobno komprimira i otkida prste gornjih ekstremiteta;
  • udahnite, podignite ruke na remen, izdahnite - rastopite na stranu.

Iz stojećeg položaja:

  • disanje može biti proizvoljan, izvoditi ljuljanje pokreta donjih ekstremiteta naprijed i natrag;
  • dok udisaj, izvesti čučanj s produženim gornjim udovima, dok izdahnu, podignite se;
  • nagnite se i doskočite koljenima rukom (izvodite dok izdišete) podignite gornje udove prema gore - tijekom udisanja;
  • podignite ruke, izvadite torzo torzo sa strane.

Svaki od gore navedenih zadataka preporučuje se ne više od 9 puta. Opterećenje je vrlo važno da se poveća glatko, počevši od 3 ponavljanja.

Vježbe za disanje

Vježbe dišnog sustava u slučaju aritmije imaju blagotvorno djelovanje na stanje kardiovaskularnog sustava.

Za vježbe disanja s srčanim aritmijama, u većini slučajeva koriste se vježbe Strelnikove i kompleksa Buteyko.

Kompleks vježbi na Strelničovoj omogućuje da se u potpunosti riješite patoloških procesa kardiovaskularnog sustava u ranoj fazi. Također pomaže u normalizaciji opće dobrobiti osobe i sprječava napadi aritmije.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. U stajanju položite nekoliko kratkih udaha, a zatim poduzmite korake za svaki dah. U prosjeku morate izvršiti 6 pristupa.
  2. Postavite donji udovi širine ramena, udahnite do nagiba, s rastavljanjem ruku. Na uzdisanju, morate se vratiti na polaznu poziciju. Izvršite 10 ponavljanja s kratkim odmorom.
  3. Ustajte, spustite ruke, za svaki dah izvršite stiskanje šakama, na uzdisati - raskrivanje. Pokrenite 5 ponavljanja, interval između kojih je 23 sekundi.
  4. Stavite ruke na remen, spustite ruke dok ih udahnite i podignite prstima trudom, dok se izdahate morate vratiti na polaznu poziciju. Provedite 11 puta s prekidom od 8 sekundi.

Gimnastika Buteyko također ima za cilj obnoviti rad kardiovaskularnog sustava. To uključuje nekoliko jednostavnih vježbi:

  1. Dišite glatko kroz nos 3 sekunde. Trbušni mišići ne bi trebali biti uključeni u ovaj proces. Onda proizvodite polagano uzdisanje. Broj pristupa ne smije prijeći 10.
  2. Izvršite duži dah koji traje 8-9 sekundi. Difragma se mora napuniti kisikom. Izraditi isti dugi uzdisaj. Broj pristupa je 11, a ostatak između njih je 5 sekundi.
  3. Između vježbi disanja preporuča se masaža nosnog mosta.
  4. Udišite i udahnite kroz svaku nosnicu zauzvrat. Po svakoj nosnici izvodite 10 pristupa.
  5. Udahni, ispunjavajući cijelo prsa zrakom. Izvršite polako, a preporuča se privući u trbuh. Run 12 pristupa, svaki bi trebao biti 1 minute dug.
  6. Vratite uobičajenu stopu disanja.

Vježbe se preporučuju svakodnevno, jednom dnevno. Ako je u prvom razredu nemoguće dugo udahnuti, tada je potrebno početi postupno. U slučaju vrtoglavice vježba treba biti zaustavljena.

Yoga se preporučuje 3 puta tjedno

Yoga za srčane aritmije dugi niz godina smatra se jednim od najučinkovitijih načina za vraćanje funkcija kardiovaskularnog sustava. Kombinira vježbanje i odgovarajuće tehnike disanja. Yoga vam omogućuje da izbjegnete prekomjerno fizičko naprezanje pa se preporučuje za pacijente bilo koje dobi. Klase stabiliziraju disanje i poboljšavaju opće stanje osobe.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. Uzmi položaj lotosa. Dodirnite pete sa stražnjim dlanovima. Lagano udahnite dok povlačite u trbuhu. Zatim obavite nagib dodirivanjem poda s čelom. Polako izdišite i vratite se u polaznu poziciju. Na prvim razredima ova se vježba izvodi jednom dnevno, a zatim se broj pristupa povećava do tri puta. Odmah je teško naučiti kako uzeti lotosov položaj, u prvom polugodištu je dopušteno losos poze (jedna peta leži na suprotnom bedru, a druga na podu).
  2. Zaustaviti se. Alternativno podignite donje udove gore, ostavite da udahnete, desni udahnite. Izvođenje vježbe 3 minute, brzina mora biti spora i glatka.
  3. Ležeći na podu polako stavljaju gornje udove iza glave i podignu se, duboko udahnule. Vratite ih na svoj početni položaj na izdisaj. Sjednite, dodirujući prste rukama.
  4. Uzmi ležajnu poziciju, postavite gornje udove paralelno s tijelom. Laktovi ne dodiruju pod. Podignite donje udove i glavu od poda u prosjeku za 12 cm, držite ovo stanje 3 sekunde. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju.
  5. U ležećem položaju, savijte donji udovi u koljenima na takav način da pokrijete gležnjeve s rukama. Izvršite dubok dah. Tijekom izdaha, spustite udove. Vježbajte za obavljanje najviše 6 pristupa 2 puta tjedno.

Yoga se preporučuje 3 puta tjedno, a ove se klase mogu kombinirati s drugim vrstama tjelesnih aktivnosti (plivanje ili hodanje na svježem zraku).

Preporučene vježbe

U slučaju srčane aritmije preporuča se biciklizam.

Postoje mnoge vrste fizičkih vježbi koje se preporučuju za srčane aritmije. Kao jutarnja naplata preporučuje se izvršiti sljedeći set:

  1. Izvršite nepotpuni čučanj, istodobno pružajući desnu stranu. Zatvorite lijevu nosnicu i zategnite zrak kroz desnu stranu. Ponovite slične akcije s drugim nosnicama, mijenjajući ruku.
  2. Sjedeći na stolici, zatvori desnu nosnicu i polako udahnite lijevo. Nakon toga, promijenite nosnice i izvršite oštar dah.
  3. Polako udahnite duboko i polagano udahnite.
  4. Poduzmite korake na licu mjesta i disanje mora biti glatka i izmjerena.
  5. Na udisaj da podignete gornje udove gore i kružnim pokretom da ih spustite na izdisanje.
  6. Izvršite torzo u različitim smjerovima.

Vježbe se trebaju izvoditi svakodnevno, dopušteno im je dodati vježbe iz vježbi za fizioterapiju, no preporučljivo je najprije konzultirati stručnjaka.

Učinkovit u liječenju aritmije, pranayame, metode yoga, koja uči tehniku ​​dijafragmatičkog disanja. Možemo reći da pranayama uključuje samo jednu vježbu. Njegova je značajka slijed od 3 respiratorne akcije. To podrazumijeva jasnu kontrolu nad vremenom udisanja i izdisaja. Preporuča se da dišete položaj lotosa, kada udisate kako biste gurnuli trbuh naprijed, dok se izdahnuli - da biste se povukli.

1 sekundu se udahne, tada morate zadržati dah 4 sekunde. Zatim napravite glatku izdisaj 2 sekunde. Ovaj put je početno, preporučeno za prve klase. Zatim se produžuje vrijeme trajanja respiratornog djelovanja. Istodobno, potrebno je pažljivo pratiti vlastito blagostanje i, ako se pogoršava, odmah zaustaviti aktivnost.

Osim toga, sljedeći skup vježbi pomoći će normalizaciji kardiovaskularnog sustava u slučaju aritmije:

  • Malo da dijelimo donje ekstremitete u strankama, da ustanu na nosochki, a istodobno na dah da se protežu ruke naprijed. Kada izdahnete, vratite se u početnu poziciju.
  • Poduzmite polaznu poziciju kao u prvom stavku, alternativno istezanje gornjih ekstremiteta.
  • Povucite gornje udove na strane, gledajući leđa - trebao bi biti ravna i ravna. Tijekom udisanja, savijte laktove, ispravite dok izdahnite.
  • Okrećite ruke, oponašajući kretanje mlina. Početni broj ponavljanja iznosi 10, a postupno se treba povećati na 50.
  • Iz stojećeg položaja, počnite raditi prema naprijed. Na udisnoj zavoju, na izdisaj, morate se ispraviti.
  • Izvršite čučnjeva. Treba imati na umu da bi pacijenti s aritmijom trebali izbjegavati duge i iscrpljujuće čučnje. Opterećenje se ne smije povećavati. Optimalan broj ponavljanja - ne više od 11 puta. Da biste izbjegli pogoršanje zdravlja, preporuča se prekid između ponavljanja 1 minute.
  • Da biste dovršili skup vježbi morate polako hodati na licu mjesta, dok disanje ostaje glatka i izmjerena. Krenuti na licu mjesta potrebno je 3-4 minute.

Uz izvođenje gimnastičkih vježbi, u slučaju aritmije preporučuje se kupanje i vožnja biciklom. Ako se osobi daje tjelesno vježbanje i osjeća propadanje zdravlja, onda je potrebno zamijeniti ih čestim šetnjama na svježem zraku.

Vježbe za aritmije: dišni sustav i istezanje

Aritmija je bolest kardiovaskularnog sustava koja se manifestira kao kršenje ritma, redoslijeda i učestalosti kontrakcija. Lijekovi se koriste za liječenje većine bolesnika. U nedostatku ograničenja nije preporučljivo izbjegavati klase fizikalne terapije. Vježbe za stezanje aritmija su učinkovite za uklanjanje napredovanja srčanih bolesti. Ova metoda terapije smanjuje rizik povezivanja komplikacija.

Vježba za srčane aritmije

Jedan od najboljih načina liječenja bolesti je vježba s atrijskom fibrilacijom srca. Pravilno odabrani tretman kompleksa za pacijenta stvara optimalno opterećenje na tijelu. Normalizira razinu cirkulacije krvi, a zahvaljujući pravilno odabranoj metodi moguće je izbjeći ozbiljne posljedice. Osobe s oštećenjem (atrija, ventrikuli ili ventili) trebaju uzeti sljedeće kontraindikacije u obzir prije početka vježbanja:

  • vensku trombozu donjih ekstremiteta;
  • aneurizme;
  • infarkt miokarda;
  • teškog zatajenja srca;
  • angina tijekom vježbanja;
  • fibrilacija ventrikula;
  • otkucaja;
  • arterijska hipertenzija;
  • patologija endokrinog sustava;
  • bolesti bubrega i jetre.

Fibrilacija atrija zahtijeva pridržavanje svih vježbi vježbanja u strogoj sekvenci. Liječnik odabire kompleks koji će odgovarati svakom pacijentu pojedinačno. Nisu dostupni svi sportovi. Izuzete su sljedeće:

  • vojna oprema;
  • mali oružje;
  • ronjenje;
  • trening snage koji zahtijeva držanje daha;
  • dizanje utega;
  • brzina trčanja

Početna nastava najbolje je ujutro ili u prvoj polovici dana. U srčanu patologiju, oni bi trebali biti sporim tempom i umjerenim opterećenjem. Posebno je važno u prvim danima od početka terapije vježbanja kako bi bila u skladu s preporukama liječnika.

Postupno, ako nema pogoršanja i progresije bolesti, skup vježbi se može promijeniti. Prije nego što stručnjak dodijeli trening, odabire odgovarajuću metodu za pacijenta, ovisno o karakteristikama organizma.

Gimnastika metodom Buteyko

Punjenje, razvijeno metodom Buteyko, koristi se ne samo u Rusiji, nego i aktivno u inozemstvu. U početku je propisana za liječenje bronhijalne astme. Malo kasnije ljudi s bolestima srca mogu to učiniti. Najčešće su to bili bolesnici s aritmijom.

Temelj je rad dijafragme. Zbog posebnog pristupa dišnom sustavu, moguće je normalizirati sastav plina. Buteyko je utvrdio da ne samo kisik nego i ugljični dioksid su vitalni za tkiva. Pacijent mora stalno sudjelovati u predloženoj metodi.

Pravilno disanje u srčanim aritmijama neće samo poboljšati kvalitetu života, već i smanjiti ozbiljnost simptoma bolesti. Svaka tinejdžerica ili starija osoba može bez ikakvih poteškoća raditi na preporukama Buteyka. Obrazovni kompleks uključuje sljedeće vježbe:

  1. Udisanje se provodi kroz nos. To bi trebao biti učinjeno postupno (oko 4-5 sekundi). Želuca ne bi trebala biti uključena. Zatim nekoliko sekundi - uzdisati. Preporuča se napraviti 10 pristupa.
  2. Dalje, trebate uzeti dah ne 5, ali 9 sekundi. Pacijent je u mirovanju, postupno popunjavajući dijafragmu i prsima zrakom. Kada postignete cilj - morate izdisati. Nakon toga stanka za odmor - 5 sekundi. Dišni kompleks uključuje već 11 pristupa.
  3. Kada bolesnik ne izvodi vježbu - čini samo-masažu nos.
  4. Onda se dišni pokreti opet kroz nos, ali naizmjenično - prvo kroz jednu nosnicu, a potom kroz drugi. Svaki od njih je dan na 9-10 pristupima. Tijekom postupka pacijent prati otkucaje srca i puls. Ako se pojave neugodni osjećaji, preporučuje se tjelesni odgoj prekinuti i riješiti uzrok.
  5. Postupno udisanje kroz dubinu prsnog koša. Pokret ne bi trebao donijeti nelagodu. Želudac mora biti uvučen i zaustavljen oko 6-8 sekundi.
  6. Zatim, za 1 minutu, traje 12 udaha.
  7. U posljednjoj fazi obnavlja se normalno disanje.

Takva tjelesna aktivnost s aritmijem srca kontraindicirana je kod djece mlađe od 4 godine i kod osoba s razvojnim teškoćama. Preporuča se odgoditi tjelesni odgoj neko vrijeme u slučaju virusnih bolesti, pogoršanje patologije. Ako pacijent ima kronični tonzilitis, tada se pitanje korištenja tehnike kao jednog od načina liječenja rješava pojedinačno.

Vježbe za disanje

Ako se nakon vježbe pojavi aritmija, preporučuje se izvršiti vježbe disanja. Terapeutska vježba ne samo da osigurava prevenciju bolesti, već smanjuje rizik od komplikacija. Tehnika uključuje sljedeće:

  1. Pacijent čini čučanj i povlači jednu ruku na stranu. Lijevo stisnite jednu nosnicu i polako udahnite. Tada se mijenjaju i rade isto. Učestalost ponavljanja određuje liječnik ovisno o prisutnosti tahikardije, visokog tlaka, fibrilacije i drugih uzroka. Takva gimnastika se ne preporučuje za malo dijete.
  2. Zatim pacijent pokreće disanje u sjedećem položaju na stolici. Vježba u ovoj fazi nije prikazana. Jednom rukom morate nositi jednu nosnicu na nos i polako udahnuti zrak. Izdahnite pokušajte brzo. Zatim učinite isto s drugim nosnicama.
  3. Polako usisajte u zrak i izdišite postupno.
  4. U zadnjem stadiju, respiratorni pokreti iz treće točke se ponavljaju. Istovremeno pokušavajući povući usne "u cijev."

Prednost odgovarajuće gimnastike je obogaćivanje krvi i tkiva cijelog tijela s kisikom. Pacijent neovisno kontrolira disanje, kretanje dijafragme, vježba.

Punjenje kao liječenje aritmija

Vježbe za disanje za atrijsku fibrilaciju srca imaju jak pozitivan učinak na tijelo. Posebno je pokazao takav naboj ujutro. Na preporuku dr. Bubnovskog najčešće se propisuje sljedeći kompleks:

  1. Noge su razmaknute od ramena i ruke su spuštene. Udišući, podignu se i stavljaju na prste. Kada se izvodi izdisaj, vraćaju se na izvornu poziciju. Potrebno je svakodnevno sudjelovati, uz ponavljanje vježbe do 4-5 puta.
  2. Noge su poravnane širinom ramena, a ruke su izvlačene ispred njih. Tijekom udisanja, tijelo i ruke su zakrivljeni na stranu. Kada izdahnete vratite se na izvorni položaj. Broj ponavljanja - 5-6 puta.

S obzirom na ljudsko stanje, vježbe istezanja ne smiju se uvoditi u kompleks.

Kako pomoći srcu radeći yoga?

Ako se u ispitivanom bolesniku otkrije atrijski ritam srca, propisana je ozbiljna terapija. U nedostatku kontraindikacija preporučuje se joga. Osobitost takvih vježbi je kombinacija vježbi s dubokim disanjem. Važno je zapamtiti da se, kada se izvodi, svi pokreti, inhalacije i izdisaji nastaju sporim tempom. Kompleks je sljedeći:

  1. Početna pozicija u pozi "Lotus". Stražnja strana ruke postavljena na petama. Tijekom inhalacije, postupno spuštaju čela na pod i pokušavaju ih dodirnuti. Ako ne, onda trebate težiti za to svakim satom. Ovo se istezanje izvodi 1 puta dnevno tijekom mjeseca. Tada možete napraviti 2-3 puta.
  2. Za liječenje smanjene razine tlaka, IRR, aritmija se može postići slijedećom metodom. Pacijent treba uzeti sklon položaj. Alternativno podignite noge na udisaj u otvorenom položaju i na uzdisanje.
  3. Ako se vježbe normalno prenose, nastavljaju prakticirati jogu i nastaviti na sljedeće: dok leže, pokušavaju pritisnuti ruke na prsa, bez dodirivanja poda s laktovima. Zatim podignite noge i glavu oko 15 cm od površine. Pokušajte zadržati 5 sekundi, a zatim dok se izdahnete postupno vratite u polaznu poziciju.

Posljednja iskazana vježba se koristi u završnoj fazi yoga klase. Njegova je zadaća da mišići opuštaju pacijenta. Za veći učinak, uzmi položaj "zvijezde", koji je na podu.

Nekoliko sekundi pokušajte napregnuti trbušne mišiće i opustiti se. Trajanje, ako je moguće, trebalo bi biti 3-4 minute. U prisutnosti komorbiditeta ili zatajenja srca, vrijeme je za smanjenje. Ujutro je moguće napraviti jogu, a navečer - qigong (uključuje gimnastiku i meditativnu tehniku).

Liječenje aritmije s respiratornom gimnastikom Strelnikova

U ranim fazama bolesti, moguće je normalizirati stanja i vratiti normalan sinusni ritam. Gimnastičke vježbe ne samo da uklanjaju neugodne simptome, već i smanjuju visoki krvni tlak. Pridržavajući se medicinskih preporuka, krv je stalno zasićena kisikom i nosi ga u tkivo.


Kompleks obuhvaća sljedeće:

  1. Polazni položaj stoji. Noge su razmaknute od ramena, a ruke se protežu po tijelu duž šavova. Najprije uzeti nekoliko udaha. Zatim obavite pokret "hodanje na licu mjesta". Na svakom koraku inhalirati zrak (7-8 puta).
  2. U mladoj i starijoj dobi, prema Strelnikovoj, dopušteno je sve faze gimnastike. Ako nema nelagode, idite na sljedeću vježbu. Polazna pozicija ostaje ista. Dok udisaju, prsti se stisnu u šake i odvajaju se na izlazu. Morate ponoviti 5-6 puta. Prije započinjanja novog koraka bolesniku se daje mogućnost da se odmori za 20-25 sekundi.
  3. Zatim, vježbe disanja s atrijskom fibrilacijom srca izvode se u novom položaju tijela. Pacijent postaje ravno i ruke na pojasu. Dok udahnjuje, on ih smanjuje, prsti se rastapaju, a zatim se vraća na prethodnu poziciju. Morate ponoviti vježbu 10-12 puta. Odmor se smatra obveznim stadijem i traje oko 7 sekundi.
  4. Točan kompleks sastoji se od četiri vježbe. Posljednji korak je istezanje. Želite staviti noge u širinu ramena i naslonite se naprijed dok udisate. Ruke su razdvojene. Učini to glatko. Kada se izvodi izdisaj, vraća se u prvobitni položaj. Nakon odmora od 5-7 sekundi ponovite ovu vježbu.

Vježbe respiratornog sustava provode se svakodnevno uz srčanu aritmiju. Preporučljivo je to raditi ujutro i navečer. Trajanje svih faza je oko 20-30 minuta. Ako pacijent osjeća zadovoljavajuće, opterećenje se može postupno povećavati (uz dopuštenje liječnika).

U slučaju aritmije, pacijentu preporuča uzimanje lijekova, pravilno jesti i svakako se baviti sportom. Ako je opterećenje kontraindicirano, pružite alternativnu - jogu ili qigong meditaciju.

Vježbe dišnog sustava za srčane aritmije

Popis glavnih bolesti za koje vježbe disanja koristi A.N. Strelnikova

(Respiratorna gimnastika A.N. Strelnikova ima samo jednu suprotnu stranu: unutarnje krvarenje.)

Razne ozljede gornjih i donjih ekstremiteta, ramena i bedara.

Gimnastika respiratornog sustava A.N. Strelnikove također je prikazana zbog raznih ozljeda glave i kralježnice, ali samo s ozbiljnim pojedinačnim pristupom!

Treba dodati da gimnastika smanjuje prekomjernu težinu i uklanja celulit, obeshrabruje cravings za pušenje, ublažava opijenost i pomaže osloboditi ovisnosti o alkoholu, vraća tijelo nakon uzimanja lijekova, uklanja toksine i toksine iz nje. Mogućnosti gimnastike A.N. Strelnikova - gotovo neograničeno!

Zapamtite: respiratorna funkcija je najvažnija funkcija ljudskog tijela, a Strelnikovsky respiratorna gimnastika je NAJUČINKOVITO NAČIN prirodne obnove poremećenog nazalnog disanja.

Ako to učinite ispravno, odabirom potrebnog pojedinačnog opterećenja (obavlja se uz strogo određenu stopu), a zatim u jednom tretmanu, u mnogim slučajevima, ne samo da ublažava tjeskobu, normalizira pritisak, a može čak i smanjiti temperaturu akutnih bolesti dišnog sustava!

Gimnastika respiratornog sustava A.N. Strelnikova, naravno, nije lijek za apsolutno sve bolesti, ipak, to je lijepa metoda prirodnog zdravlja svih organizacija.

(O rezultatima kliničkih studija respiratorne gimnastike možete pročitati A.N. Strelnikova ovdje.)

Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova - Bolesti kardiovaskularnog sustava

Posljednjih godina broj kardiovaskularnih bolesti dramatično se povećao. kao što je angina, aritmija, infarkt miokarda, uzrokovan oslabljenom opskrbom krvi srčanom mišiću.

Gimnastika Strelnikova, koja poboljšava opskrbu krvlju i oksigenaciju (kisikacija) plovila na rukama i nogama, korisna je za mnoge pacijente ove skupine, posebice u ranim stadijima bolesti.

Liječnici, iz dobrog razloga, kažu da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Stoga, nemojte se dovesti u državu u kojoj postoji prava prijetnja vašem životu. Počnite raditi respiratornu gimnastiku Strelnikov danas, sada!

Započnite s prve četiri vježbe (Ladoski, Chasers, Pump, i Cat) i napravite 12 eura (8 udisaja) za svaku vježbu. To će biti 4 "stotine" ("sto" je 96 puta, ili 12 puta u 8 udisaja).

Ponovite lekciju dva puta dnevno: ujutro i navečer 30 minuta, a ne više! Slijedeći dan, moguće je izvesti ne samo 8 pokreta disanja bez zaustavljanja, već 16 svaki (6 puta, 16 pokreta disanja). I nakon drugog 2-3 dana - 3 puta u 32 udisaja.

  • "Ladoshki" - 32 udisaja x 3 = 96 ("sto");
  • "Epaulettes". - 32 pokreta za nadraživanje x 3 = 96 ("sto");
  • "Pumpa" - 32 pokreta za nadraživanje x 3 = 96 ("sto");
  • "Mačka" - 32 pokreta za nadraživanje x 3 = 96 ("stotina").

Zatim, svaki dan možete dodati jednu vježbu u sljedećem slijedu: "Okreće glavu" (12 puta za 8 pokreta disanja, nakon dva ili tri dana možete napraviti 16 ili 32 pokreta disanja bez zaustavljanja); zatim "Uši" i "Pendulum Head". Zatim pokušajte svladati "Tilts" i "Big Pendulum" (tijelo). I tek nakon toga, vrlo pažljivo nastavite s vježbom "Zagrite ramena", jer je stresno za jezgre.

Prva dva do tri dana nakon što počnete učiti vježbu "Zagrlite ramena", učinite samo 8 udisaja bez zaustavljanja. Onda odmarajte 3-5 sekundi i opet 8 pokreta disanja. I tako 12 puta na 8 pokreta disanja. Nemojte mijenjati ruke i nikako se ne trpite! Nakon još 2-3 dana treninga, možete vježbati već u 16 pokreta s disanjem, bez zaustavljanja (samo 6 puta u 16 pokreta disanja), odmarajući se 3-5 sekundi nakon svakih 16 pokreta disanja. I samo tada, izvodeći nekoliko dana za 16 pokreta disanja bez zaustavljanja, možete izvesti vježbu "zagrliti ramena" na 32 pokreta disanja - ukupno 96 pokreta disanja (ili 3 puta za 32 pokreta disanja). Nakon svakih 32 udisaja potrebna je stanka od 3-5 sekundi.

Nakon što ste već počeli raditi 32 udisaja u vježbi "Zagrite ramena", možete započeti vježbu "Koraci".

Ako iznenada imate srčani udar, odmah sjesti i početi na ovom mjestu vježbom "Pump". Dakle, sjednite na rub stolca ili kreveta, stavite dlanove na koljena, spustite glavu lagano prema dolje (pogledajte pod) i napravite lagane lukove, dok vam bučni i kratki (poput pljeskanja rukama) njušite zrak. Bow - udahnite, izravnajte leđa (ali ni u kojem slučaju ne nagnuti se natrag). Izlijevanje nakon kratkog udisanja događa se pasivno (po mogućnosti kroz usta) prilikom izravnavanja.

Opet, lagani luk s glavom dolje i glasan zvuk buđenja u isto vrijeme. Ispravite leđa - izdahnite (pasivno kroz usta).

Prilikom izvođenja vježbe u svakom slučaju, nemojte nanositi leđa! Pramčajte slobodno, bez napetosti. Nemojte odgađati ili gurati zrak tijekom isteka, otvoriti usta ne široko, ali samo malo, jedva zamjetljivo.

Napravite 2 bučna, kratkotrajna udisaja, a zatim odmarajte 3-5 sekundi i ponovno napravite dva luka s istovremenim udisanjem kod svakog pramca. "Smite" za 2 udisaja na pramcu od 10-15 minuta. Sigurno ćete se osjećati bolje! Ne možete zaustaviti 2 udisaja u nizu, ali 4 ili 8 udisaja (osjećaj dobro), odmarajući 3-5 sekundi nakon svakih 4 ili 8 pokreta disanja.

Tijekom napada angine, ne preporučujem da radim više od 8 udaha u nizu. "Smijte se" 10-15 minuta na blagom pramcu, odmarajte 20-30 minuta i opet "preskočite" 10-15 minuta. Ako se u roku od 10 do 15 minuta "zamjene" ne osjećate bolje, savjetujem vam da se ne odmarate, ali da nastavite sa svakim od 2 ili 4 udisaja. I to je oko 20 minuta ili 30 minuta. Ako nakon 30 minuta Strelnikova gimnastika nije postalo lakše, to znači da to činite pogrešno, čineći neku pogrešku. U tom slučaju, zaustavite se i uzmite lijek ili nazovite hitnu pomoć.

Zatim, kada je prijetnja životom gotova, pročitajte pravila za obavljanje vježbi više pažljivo. sljedeći put pokušati samostalno "boriti se" od srčanog udara.

Naše vježbe disanja imaju vrlo veliki nedostatak: neuobičajeno je specifičan, vrlo je teško to učiniti ispravno prema opisu. A ipak nemojte očajavati, gimnastika A.N. Strelnikova je toliko učinkovita da pomaže čak i kada je daleko od savršenog.

Ne bojim se glasovitih riječi: danas, bez medicine, niti jedan drugi način prirodnog iscjeljivanja tijela, može se staviti uz Strelnikov gimnastiku. Potvrđujem to ne zato što svaki pijesak hvali vlastitu močvaru. Uostalom, ja sam jednom doživio mnoge različite tehnike, ali samo su mi Strelnikove vježbe disanja pomogle. Da, i moji pacijenti, u pravilu, već su posjetili razne iscjelitelje, liječnike, profesore i akademike. Međutim, nije izliječeno. I ne zato što se suočavaju s beskrupuloznim iscjeliteljima. Jednostavno su se pokazale nemoćnima protiv tih bolesti od kojih su se pokušavali oporaviti pacijentima, jer ih moderna medicina često ne može izliječiti.

Imala sam cijelu hrpu bolesti. ali nakon što je savladao gimnastiku A.N. Strelnikova, riješio se tih bolesti. Za mene, oni više ne "uznemiruju" bolesti. Zato, bez obzira tko govori o zdravlju, uvijek vam savjetujem da napravite kompleks vježbi disanja Strelnikove. "

"Ja nisam genij", rekla je Alexandra Nikolaevna Strelnikova, učiteljica, moj spasitelj. "Gimnastika je genijalna, koju je moja majka i ja izumio!"

Recenzije

Pozdrav, dragi Mikhail Nikolaevich.

Zahvaljujem vam na vašem doprinosu promociji takve jedinstvene metode liječenja i oporavka - kao vježbe disanja Strelnikove. Budući da živim u regiji u kojoj svaka druga osoba ima bronhijalne probleme (zbog onečišćenja zraka, živim u industrijskom gradu Donjecku (Ukrajina).

Od mog djetinjstva, imala sam praktički samo jednu bolest, bronhitis s astmatičnom kosom. Tek sam sada obratio pažnju na Strelnikovu gimnastiku i gotovo od prvih lekcija osjetio sam poboljšanje. Hvala vam puno za vas. Sreća, zdravlje i snaga u novoj godini.

S poštovanjem, Sergey.

Ja sam muskovic, 58 godina, ima slabe bronhije i atrijsku fibrilaciju. Danas sam se probudila u tri sata ujutro iz aritmije, podsjetila je Strelnikovskys: "Napadati bolest", otvorio prozor i počeo raditi vježbe disanja. Na trećem krugu (krug od 7 minuta od vašeg videa) ritam se vratio u normalu!

Sada znam što treba učiniti kada puls "glumi". Nažalost, moje iskustvo je samo nekoliko mjeseci, žao mi je što prije nisam znao o ovoj gimnastici. Naučio sam o gimnastici kroz amaterski pjevanje, brzo sam sjeo i nisam mogao uzeti vrh, počeo sam tražiti pomoć u ovom pitanju. Tako sam otišao online na vaše videozapise i knjigu.

Dopustite mi da vam zahvalim na promociji Strelnikovih gimnastika, zašto se trudite!

Pozdrav, želim reći svoju priču i spas ove prekrasne respiratorne gimnastike.

Moj mali sin imao je 2,5 godine kad je liječnik ENT dijagnosticirala adenoide od 3 stupnja, pripremite se za operaciju. Bilo je užasno zamisliti kako bi takvo dijete trebalo provesti tako neugodnu i bolnu operaciju.

Nisam ništa rekao svom liječniku, imali smo 1,5 do 2 mjeseca. Počeo sam proučavati nekonvencionalne metode liječenja ove bolesti. Prvo, kako bih promijenio situaciju u obitelji, da bi se sonulka sretna sa svime što možemo, drugo, počeli smo uzeti homeopatiju prema posebnoj shemi, i treće, počeli smo proučavati Strelnikovo respiratornu gimnastiku.

Bilo je prilično teško podučiti dijete da diše poput psa, ljuljačka poput broda i oponaša druge životinje, tako da bi ispravno obavio vježbe. Trenirali smo 2-3 puta dnevno. Otišao sam za bilo kakve trikove samo ako bih vodio skup potrebnih vježbi. Aktivne nastave nastavile su se tijekom cijelog mjeseca. Naučili smo kompleks tako dobro da su lekcije iz 40-minutne pretvorile u 15-20 minuta. Moj sin je to smatrao zabavnom igrom.

Mjesec dana kasnije, pojavili smo se kod liječnika. Zaokružio je oči, pročitao dijagnozu nekoliko puta prije mjesec dana i rekao: "Ne znam kako ste to učinili, ali nastavite dobro." Dijagnoza - adenoids 1 stupanj. Naravno, pitala sam se o našem načinu liječenja, rekla sam sve. Liječnik je pitao može li, primjerice, citirati naš tretman drugim pacijentima, naravno, odgovorila sam potvrdno. Bio sam u desetom nebu s radošću. U trenu smo vježbali gimnastiku sa sonulkom, šest mjeseci.

Evo priče. Dišite, liječite, budite radosni i sretni.

Dragi Mikhail Nikolaevich!

Želim vam zahvaliti za nevjerojatnu

predanost metodi liječenja A. N. Strelnikove, za način komunikacije, osjetljivost, strpljenje, pažnju i suosjećanje za bolesne ljude. Sve vas pokušavate obratiti pažnju, bez vremena i truda. Budi uvijek takav. Zdravlje vama i vašoj obitelji.

Imala sam astmu duže od četiri godine, najvjerojatnije je to posljedica najteže naslage i stresa.

Dok su me poslali iz jednog liječnika na drugo, postalo mi je tako loše da nisam mogao i hodati, a da ne spominjem da se penjanje po stubama jednostavno postalo agonija i teškoće. Cijeli orkestar svirao je u bronhi, kašalj je sve stresao, apetit je posve otišao. Bio sam vrlo tanak, čak se i glas počeo mijenjati.

Vidjevši me u toj situaciji, naš poznanik, koji je asthmatik u prošlosti i koji je zaboravio na deset godina, nakon što sam naučio što mi se događa, savjetovao je A. N. Strelnikove da kupi knjigu o vježbama disanja, jedini njezin student. Ponovio je nekoliko puta da ga samo uređuju Schetinini i nitko drugi.

Sam započeo sam studirati neovisno o knjizi, oko mjesec dana. Bilo je teško, bilo je pitanja, ali odmah sam osjetio da se ja sve bolje. Odlučio sam saznati više o M. N. Schetininu. Pokazalo se da vodi klase u Lytfond klinici.

Prijavila sam se s uvjerenjem da je to jedina stvar koja će mi pomoći. Odlučio sam proći kroz cijeli tijek liječenja, i to su 12 lekcija kako bi sve vježbe ispravno obavile, samo u tome je uspjeh liječenja.

Neću zaboraviti prvu lekciju. To mi je donijelo tako radost, osjećaj lakoće i apetita po prvi put. U petoj lekciji, nestalo je potrebe za upotrebom inhalatora (uključujući hormonsku), koja općenito nije dugo vremena pomogla. Od tog vremena, spavanje je poboljšano, sa svakom vježbom, vaše zdravlje je poboljšana nevjerojatno brzo.

Negdje na 7. i 8. satu, kada su me pitali kako sam osjećala, sretno i ponosno mi je odgovorila da je bolest "izašla iz jarka" i požurila se trčati bez gledanja iz prsa. Shvatio sam da je moje zdravlje u cijelosti. Jednog i pol mjeseca treninga s Mikhail Nikolayevichom stavio je bolesnu osobu na noge, a četiri godine disanja s inhalatorima i pregršt tableta to nije moglo učiniti.

Oni koji su me vidjeli prije predavanja nisu mogli vjerovati u čudo oporavka za kratko vrijeme, ali to je činjenica.

Gimnastika dišnog sustava A. N. Strelnikova briljantan je izum.

Došao sam liječiti astmu, a cijelo mi tijelo postao je zdraviji.

Nisam se sjetio takve vitalne energije, radne sposobnosti, interesa za život dugo vremena.

Gimnastika poboljšava ljudsko zdravlje bez lijekova.

Uz beskonačnu zahvalnost - L. N. D.

Pozdrav, Anatolij piše za vas.

Prije dvije godine razbolio se sarkoidozom pluća. Tijekom liječenja, prednizon se osjećao dobro. No, nakon glukosteroida, preokrenuo se postupak. Pogledao sam na forume, ispada da je ostatak isti. Ne želim otići do pulmologa u bolnici. Nakon posljednje hospitalizacije zaraženi su nekom virusu. Ležao je kod kuće nakon bolnice za mjesec dana, bio je tretiran, jer vrlo slab imunitet.

Čisto se spotaknuo na internetu u gimnastici Strelnikova. Nekako je odmah povjerovao u nju. Učinite manje od mjesec dana. Tijekom tog vremena prošla mi je ruka, koja pola godine nije dobro podigla, sada radi kao i prije. Oči su jasno i jasno vidljive, zbog sarkoidoze, trpjeli su mjesec i pol, a nisu znali što će kapati. Došlo je do dvanaesnog ulkusa, stalno zabrinutog, sada zaboravio gdje se nalazi. Želio bih vas pitati: hoće li se redovni tečajevi gimnastike pomagati da izliječim sarkoidozu?

Dragi Mikhail Nikolayevich, hvala ti na zdravlju moje kćeri. U 2009. godini, u jesen, s Alinom, došao sam k vama kako bi proučili vašu gimnastiku. Dobro nam je, 3 godine bez hormona. Hvala ti za to.

Pozdrav dragi dr. Mikhail Schetinin!

Drago mi je što imam priliku napisati ove riječi zahvalnosti Svemogućeg, što ste nam poslali informacije o Strelnikovoj gimnastici u pravom trenutku. Dobio sam vezu s obrazovnim filmom s vašim sudjelovanjem, a od tog trenutka sve se promijenilo.

Ovo je jedna od onih priča koje svakodnevno upoznajete u praksi. Pa ipak, ukratko o ovome.

Prije tri godine rođeno je naše deseto dijete. Dva mjeseca nakon rođenja, astmu moje žene počela se razvijati (tada je bila 45).

Nekoliko mjeseci nije mogla spavati noću zbog napada, koji je obično počeo nakon 3 ujutro.

U ovom slučaju, liječnik nije mogao utvrditi dijagnozu, jer disanje nije popraćeno karakterističnim astmatičnim znakovima.

Njezine patnje, popraćene potpunim neznanjem situacije, završile su kada je, u očekivanju sljedećeg posjeta liječniku, imala astmatičan napad, što nije ostavilo nikakve sumnje u pitanje dijagnoze.

U ovom trenutku primam informacije o vašem filmu. Kupili smo sve vaše knjige koje su bile u prodaji u to vrijeme u Izraelu.

Moja supruga je usvojila vaš glavni princip (prema mom mišljenju) u liječenju astme: ASTMU POTREBNO POKRETIĆI STANJU, A NIKAKVE NIJE, TAKO JE!

Tijekom prvog mjeseca nakon dijagnoze, supruga je obavila puni tečaj gimnastike i uzeo hormonsku terapiju propisanu joj da bi stabilizirao njezino stanje.

Kada je uklonjen akutni uvjet, zaustavila je liječenje pilulama i nastavila aktivno provoditi vježbe disanja. Naša se djeca pridružila ovoj aktivnosti. Ponovili su vježbe s velikim entuzijazmom, ponavljajući ih nakon tebe na zaslonu računala.

Rezultati su bili fenomenalni!

Prve lekcije dale su neposredan reljefni učinak, koji je postavio temelje uspjeha ovog tretmana.

Krajem prošle godine, moja je žena primila poziv na mjesto plesa i učitelja joge. Prije mjesec dana dobila je potvrdu o podučavanju rumbe i rumbe za djecu.

Na jednoj od lekcija učenici su se počeli raspravljati o svojoj dobi. Nisu mogli vjerovati da je njihov učitelj, za koga ne mogu držati u plesu, ima 47 godina i da je stariji od mnogih njihovih roditelja.

I sve to zahvaljujući vašim nastojanjima, dragi Mikhail Nikolayevich, u promociji i razvoju Strelnikove gimnastike.

Klanjam se vama i hvala ti!

Pozdrav Mikhail Nikolayevich!

Želim vam ispričati svoju priču o ozdravljenju uz pomoć Strelnikove gimnastike.

U veljači 2010., kad sam trudnoćao tri mjeseca, nos mi je prestao disati. Liječnici su stavili alergijski rinitis u trudnoću, rekli su da se to događa tijekom trudnoće i što ne znaju. Propisan je hormonski lijek. Nisam se kapala zbog straha da bih oštetio dijete, ali je sve gore i gore. Prestala sam jesti i spavati.

Sjedim noću i plačem. Tada sam se sjetio svoje knjige, počeo čitati, a zatim udahnuti. Zaspala sam u stolici, udahnula i krenula po stanu, pokušala ponovno spavati, opet dišu. Nije bilo dovoljno zraka, vrtoglavice.

Odlučio sam disati na ulici. Pješačio sam se oko stadiona, podigao sam se na koljenima, glasno se šunio i računajući do sebe do osam, ujutro 10 minuta i navečer 10 minuta. I tijekom dana oko apartmana.

Tada je počela povezivati ​​vježbe s glavnim kompleksom. Puno iscjeljivanje došlo je za dva tjedna. Gimnastika je cijela trudnoća ujutro i navečer.

Želim vam zahvaliti na pomoći ljudima.

Imam 39 godina i imam troje djece. Također ih sada podučavam da obavljaju vježbe disanja od strane A.N. Strelnikove.

Želim vam daljnji uspjeh u poboljšanju gimnastike.

S poštovanjem, Elena P. iz Penzije.

Pozdrav Mikhail Nikolaevich!

Samo sam sretan što se gimnastika Strelnikova pojavila u mom životu. Doista pomaže živjeti. Imam 56 godina. Bila sam angažirana dvije godine i nikada nisam požalila. Uključeni su u ovom slučaju još dvije osobe s posla. Uvijek promukli, izumrli glas pretvorio se u glas koji je čak i najviše bio neobičan za slušanje.

Vaša je knjiga zauzela vrijedno mjesto u mojoj zdravstvenoj biblioteci. Pravilno dišem ili ne - teško je reći, ali, ipak, daje snagu, ulijeva povjerenje da je gimnastika instrument koji je uvijek s vama. Kupio sam vaše knjige za svoju djecu, ali, moj Bože, budući da su svi bezbrižniji, živeći u takvom prljavom svijetu i ne disanje ovom metodom je zločin! Premda s druge strane, gdje će dobiti isti čist zrak za praksu?

Prve klase bile su vrlo teške, vrtoglavice, a tek mjesec dana kasnije došlo je do pomaka i osjećaja svježine. Sputum se povukao, odlazio i odlazio, a nije bilo kraja. Trenutno, hladnoća za mene postala je iznimka, a ne pravilo, a zima uopće nije strašna, a što je najvažnije - prijelaz iz bolesnog u zdravlje postaje brži i učinkovitiji.

Uspijeva vas u takvom teškom slučaju - privući ljude na zdravlje!

Valentina Vasilievna, Kursk

Pozdrav Mikhail Nikolayevich!

Imam hipertenziju, hipertenziju 3 stupnja, bradikardiju, aterosklerozu, hydrocaricardium, varikozne vene donjih ekstremiteta. Od 29. svibnja 2012. počela se baviti respiratornom gimnastikom A.N. Strelnikova. U kratkom vremenu već imam svoje male rezultate. 5. dan klase, imao sam oteklinu s lijeve noge, vidio sam gležnjeve, postalo je lakše hodati. Tlak je bio stalno 180/100, sada 147/89. I ovo je vrlo kratko vrijeme. Učinit ću osnovni kompleks od sto i dodati još nekoliko vježbi. Sada uzimam pilule, ali! smanjena doza. Proučavam vašu knjigu i pronašao web stranicu na Internetu, gdje dajete pouke i reći vam kako ispravno raditi vježbe.

Govorim o gimnastici i mojim malim uspjesima mojim poznanicima, a tu su i oni koji su također kupili vašu knjigu i počeli učiti. Puno vam zahvaljujemo na svom poslu i pomaganju ljudima da ponovno vrate svoje zdravlje, stječe samopouzdanje u budućnosti.

Zdravlje i sreća za vas.

Od 5 godina je patila od teškog mucanja. Govor je bio vrlo težak, govorila je brzo, nejasno, stalno se nalazila u laringopazmu. Tijekom govora, mišići lica i vrata su se pooštrili. Vrlo umoran od razgovora. Bilo je užasno gledati. Bila je vrlo neuobičajena, zatvorena i stisnuta osoba. Bilo je problema s zapošljavanjem, nije razvio osobni život.

A. Strelnikova dugo znao o vježbama disanja, čak je sama pokušala samostalno vježbati. I iako sam vježbe učinio pogrešno, malo je lakše govoriti nakon gimnastike.

U kolovozu 2007, nakon pauze s mladićem, jedinom u 26 godina, odlučio sam nadvladati moju bolest svim sredstvima. Nakon što je prolazio kroz Moskvu, odlučila je nazvati broj dr. Schetinina. Kakvu olakšicu osjetila sam kad sam čula automatsku sekretaricu! Ali naučio sam glavnu stvar: postoji prilika da dođem do sjednice dišnog gimnastike s dr. Schetininom. Uspio sam preuzeti jednu sjednicu. U ovoj se sesiji užasno ne sviđao. Vježbe nisu uspjele, ne mogu uhvatiti tempo ritam. Osjećao sam se strašno. Jedva sam čekala da ova noćna mora završi. Došao je kući sve u suzama.

Ali, nisam napustio gimnastiku, nastavio sam studirati na video disku.

Godinu dana kasnije, nakon što je prethodno nazvao dr. Schetinina, posebno je došla iz Murmanskog da prođe liječenje. Nakon tog srama, prije godinu dana, nije bilo želje da odu u polikliniku Lytfond. Ali shvatio sam da je M. N. Schetinin jedini koji me može učiniti osobom.

Živio sam u svojoj kući, u nedovršenoj kući, između Monina i Noginsk. Svakog sam dana otišao u razrede u Moskvi, trebalo je 3-4 sata jedan put na cesti.

Nakon prve sesije, po prvi put u 26 godina, osjećala sam se sretnom. Nakon petine sjednice počeo sam poboljšati vid, nakon sedmog, moj govor značajno je poboljšan, imao sam želju da komuniciram s ljudima. Ramena su bila ispravljena, hod promijenjen, u očima se pojavio sjaj (to su zabilježili i drugi bolesnici) Mikhail Nikolejevich me naučio gledati u oči sugovornika, govoriti, napinjati trbušne mišiće, jasno izgovarajući svaku riječ.

U toj su skupini sa mnom bili uključeni svećenici (dva očeva i jedna majka), također iz drugih gradova. Nakon razgovora s njima, počeo sam vjerovati Bogu. Shvatio sam da je Gospodin Bog doveo ovamo.

U skupini sam bio angažiran u djevojci, koja je također patila od snažnog mucanja. No, svaki dan joj se govor popravio. Obojica smo se borili s našom bolesti i postali vrlo prijateljski. Dakle, ne samo da sam prošao tijek liječenja, već sam pronašao nove prijatelje.

Naravno, još uvijek moram puno raditi na govoru, ali znam: uspjet ću. Svakako ću se pobrinuti, stvarno ga želim!

Okrenuo se dr. M. Shchininiu u dobi od 17 godina zbog čestih i teških uriniranja i boli u perineumu. Dijagnoza koju su mi dali liječnici bila je razočaravajuća: fimoza, kronični prostatitis, varikozne vene. A to ne računa skolioza i astmu. Pažljivim ispitivanjem otkrila je nerazvijenost penisa. Erekcija je bila oslabljena i ejakulacija je bila oštećena. Budući da još nisam imao spolni odnos, nikad mi se nije dogodilo da sam, zapravo, inferiorni čovjek. Tijekom preventivnih pregleda na medicinskim pregledima u školi i institutu, niti jedan liječnik nikad nije rekao da imam mikropeni.

Iz onoga što sam čuo od Mikhail Nikolayevichovog mišljenja o stanju moje seksualne sfere, doslovno sam se razbolio. No, liječnik me uvjeravao i rekao da će pokušati pomoći. Nakon pregleda nekoliko medicinskih referentnih knjiga nakon toga, iskreno nisam puno vjerovao. Ali, nažalost, nije bilo drugog načina, nažalost, jer Nemoguće je povećati seksualni organ s lijekovima ili hormonima.

Odlučio sam ozbiljno voditi brigu o svom zdravlju, jer sam shvatio: ako to nije učinjeno sada, možda će biti prekasno.

Rezultat nije dugo dolazio. Nakon nekoliko sjednica s dr. MN Shchetininom, leđa i ramena počeli su se ispraviti, povremeno bolna bol u donjem dijelu leđa, šetnja mi je postala lakša i elastična, postala sam jači, astme su se počele pojavljivati ​​mnogo rjeđe. Gimnastika AN Strelnikova je počeo da mi daju snagu ujutro i ublažiti zamor nakon napornog predavanja dan u institutu. Vježbe disanja iz urološkog kompleksa, masaža genitalnog organa i spermatozonskih žica stvorili su čudo! Efikasnost je postala dnevno, količina i kvaliteta seminalne tekućine se promijenila, ejakulacija je postala apsolutna norma.

Život oko mene bio je lijep, čak i kod instituta postao je lakši i lakši naučiti. Bilo je određenih uspjeha i postignuća u sportskim sekcijama (volim plivati ​​i igrati nogomet), pojavila se moja djevojka!

Budući da sam zahvalan Mikhailu Nikolaevichu Shchetininu, da mi je u kratkom vremenu postao punopravni sportski tip, ispravio katastrofalnu situaciju u mojoj nerazvijenoj seksualnoj sferi, promijenio moj život na bolje! Nisam mogao ni zamisliti da uz pomoć posebne masaže čak možete povećati veličinu spolnog orgulja.

Hvala vam toliko! Sergej N. Moskva

Imam astmu, alergijski rinitis. Bolestan sam od 1997. godine, ili je dijagnoza bila napravljena, prije sam se razboljela. Dugi niz godina bila je na inhalatorima: salbutamol, ditec, symbicort, berodual. Od kolovoza 2011. počela je vježbati disanje A.N. Strelnikove. Rezultat je divan. Sada ne koristim inhalatore. Jednostavno nije potrebno. Pored toga, još uvijek imam hrpu različitih bolesti, a također se tretiraju i sa respiratornim vježbama, vježbama pomoćnog kompleksa.

Hvala ti toliko. S poštovanjem, 2012. Tyumen.

Pozdrav Mikhail Nikolayevich!

Pišem vam iz Krasnodarskog kraja, grad Tikhoretsk! Od jeseni 2012. do 2013. godine ležao sam na Yauzskaya Alley 2, gdje ste došli k nama svakog petka i napravili gimnastiku s nama, a zahvaljujem vam i ovoj čarobnoj gimnastici za tako brzom oporavku.

Prošlo je skoro pola godine otkako sam bio oslobođen, ali svakodnevno radim sve vježbe i osjećam se mnogo bolje nego što sam se osjećao prije bolesti. Također sam prosvijetlio mnoge moje poznanike o ovoj gimnastici, jer sam osjetio svoje ljekovita svojstva na sebe (predvidio sam da imam operaciju na plućima, ali liječenje nije završilo operaciju ni za 8 mjeseci).

Hvala ti toliko. Nadam se da ću se jednog dana još uvijek moći sresti s vama i osobno zahvaliti.

Pozdrav Mikhail Nikolaevich!

Hvala vam puno za vježbe disanja. Ovo je samo nekakvo čudo.

Dva i pol mjeseca. Učinio sam cijeli kompleks 1200 breaths (15 min) ujutro i navečer. Prvi put u nekoliko godina, normalna fluorografija.

Prošle su godine dijagnosticirali bronhijalnu astmu. Sada se, također, riješila zahvaljujući ovoj gimnastici. Imam i autoimuni tiroiditis (izumiranje funkcije štitnjače i smanjenje veličine zbog velikog broja antitijela). Vjerujem tvoje tjelesne vježbe toliko da želim pokušati vratiti štitnjaču svojom pomoći.

Pozdrav Mikhail Nikolayevich!

Ja sam beskrajno zahvalna za promicanje gimnastike A.N. Strelnikova. Čuo sam puno o tome, ali

Počeo sam ga svladati samo kad sam ja loše sisao.

S godinama se pojavio kratkoća daha. Upoznala sam se s liječnicima, objasnila je stanje, ali svi su savjetovali da provjeravaju

Srce. I samo slučajno, jedna neupadljiva medicinska sestra (za koju praktički dugujem njezin život)

I samo zahvaljujući vašoj knjizi i video sam osvojio gimnastiku. Još uvijek ponavljam vašu igru

preporuke. Pokušavam ne propustiti niti jedan dan bez klasa. Osjećao sam se u dvije stvari

godina, prestao brojati na osam (osjećam iznos na raspravi). Prošlo je 7 godina od početka nastave. Ja

vježbajte sa zadovoljstvom. Prvo sam smanjio lijek, ali sada ga uopće ne uzimam.

Hvala DOCTOR. Vaš, A.I.

Sretan Božić! Hvala vam na gimnastici. U proljeće njezina supruga će pokopati, a sada radi popravke kod kuće.

Osim Toga, Pročitajte O Plovilima

Vegetativna distonija

Vegetativno-vaskularna distonija je kompleks funkcionalnih poremećaja koji se temelje na disregulaciji vaskularnog tona autonomnog živčanog sustava. Pokazuje se paroksizmalno ili konstantno otkucaje srca, povećano znojenje, glavobolja, srčano trnce, crvenilo ili bljedilo lica, ohlađenost, nesvjestica.

Lijekovi za liječenje cerebralnih žila: 8 lijekova u tabletama i kapsulama

U ovom članku, saznat ćete što se pripreme za krvne žile koriste u kliničkoj praksi. Indikacije za uporabu ove skupine lijekova, mehanizmi djelovanja i pravila administracije.

Ultrazvuk i ultrazvuk brachiocefalskih arterija (BCA)

Iz ovog članka, saznat ćete o ultrazvučnom i ultrazvučnom prikazivanju koji se provodi na BCA-u: što je to, ovisno o tome kakve su indikacije ove studije provedene.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u nogama, mijenjati način života

Loša cirkulacija krvi može negativno utjecati na cijelo tijelo. To može utjecati na mozak, uzrokujući umor, vrtoglavicu, gubitak pamćenja, česte i neobjašnjive glavobolje.

Što je lipoprotein visoke gustoće i njihovu brzinu

Kolesterol je organska tvar koju svatko treba. U ljudima je poznat kao kolesterol. Tvar se bavi proizvodnjom raznih steroidnih hormona.Kolesterol nije topiv u vodi, stoga se ne može sami kretati u krvotok.

Krvne pločice

Trombociti - skupina krvnih stanica koje su odgovorne za zaustavljanje krvarenja, koje nastaje stvaranjem krvnog ugruška (tromba). Normalno, krv odrasle osobe sadrži prosječno trombocite od 200 do 400 x 10 9 / l.